说简直可靠体育网站资讯，打了这样多年球，我见过太多球友卡在正手这关了。

要么拉球不是下网便是出界，跟东说念主对拉两板就慌；要么鄙吝别东说念主一板爆冲凯旋得分，我方练来练去没半点超越。

其实我们业余打球，根蒂不必学专科选手那种大行动暴力挥拍。一套接地气的黄金正手练法，抓好站位、引拍、击球、收臂这四个要津点，每天练20分钟，半个月就能彰着涨球。

一、站位：别站死，要点踩对才是发力根基

好多东说念主打球双脚跟钉在地上似的，身子还挺得凯旋，这是正手最大的坑。

正确的业余黄金站位：左脚在前、右脚在后，前后错开一脚的距离，双脚分开和肩同宽。膝盖微微弯少量，含胸收腹，要点压在前脚掌上，别全压在脚后跟上。

这样一来，来球无论厉害，脚能松驰调度，身体也有转腰发力的空间，不必光靠胳背硬甩，打潜入胳背也不酸。

二、引拍：别甩大胳背，转腰带拍就够了

业余最常见的瑕疵便是球一过来，凯旋把胳背往后抡一大圈，全靠手臂发力，少量显露性齐莫得。

正确的引拍：预判来球之后可靠体育网站资讯，腰轻轻往右转少量，拍子顺着身体千里到大腿侧面，拍面稍稍往前倾。

记取：手臂要减弱，大臂贴紧身体，只靠腰带动拍子往后走，手腕绷紧别软塌。遭遇下旋球不错多千里少量拍，上旋对持就小幅下千里，不必刻意拉大行动。

三、击球点：抓准高点前期，借力拉球最省力

正手发力好不好，一半看击球时机。

球刚起跳就挥拍，球不稳很容易空虚；等球落下来再打，没借力，用力也容易拉飞。

我们业余最好击球窗口，便是球落台弹到高点、刚要往下跌的那刹那间。在身体右前列大致30厘米的位置触球，既能借上球的力，又便捷转腰送力，不必死磕手臂力气。

四、收臂：快速收小臂，是拉球上台的要津

不少球友击球之后，拍子直直往前捅，根蒂不收臂，曲线压不住，不是出界便是下网。

击球转眼的中枢行动：腰往前转顶力，同期小臂快速往内往上收，手腕轻轻摩擦球的中上部，把曲线造稳。

发力规章一定是转腰→顶胯→收小臂可靠体育网站资讯，手臂仅仅传导力量，发力的泉源在腰腹，光抡胳背弥远练不出高质地的正手。

三套业余逐日训诲研究，零基础也能练

1. 定点正手攻球（10分钟）

找球友或者发球机喂固定上旋球，只练模范行动，不追求发力大，先把行动练顺、练稳。

2. 正手拉下旋（8分钟）

成心练拍子下千里摩擦，轻拉为主，别念念着爆冲，先体会胶皮吃住球的手感，不断下旋总下网的问题。

3. 两点出动正手（5分钟）

让球友或者发球机在傍边半台轮流喂球，熟悉脚要领整，改掉站死打球的坏习尚，实战里衔尾更顺。

这3个误区，简直会放弃你的正手

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1. 抓拍太紧：全程攥得死死的，手腕没法摩擦，发力卡顿，空虚凯旋翻倍。打球时虎口减弱，只触球转眼稍稍用力就行。

2. 只脱手不动腰：全靠胳背发力，不仅拉不出质地，打潜入肩膀还容易疼、受伤。

3. 拍面过度后仰：总摩擦球的底部，曲线飘得老高，敌手松驰就能借力反攻，对持全程被迫。

里卡多·苏亚雷斯先生出生于1974年，球员和执教经历都很丰富。曾执教过葡超吉尔维森特、埃及超开罗国民等球队。

临了说句确凿的：

业余打球不必盲目追求一板爆冲得分，真恰巧用的黄金正手，是显露、可控、能聚拢对持。

把站位、引拍、击球点、收臂这四个基础练塌实，无论对上旋、下旋、厉害球齐能郑重打发，小区球馆里基本没东说念主能移交你的聚拢正手进军。

你们平常打正手，是容易下网仍是出界？练正手有莫得何如齐改不掉的坏习尚？

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